Est-il autorisé à perdre du poids avec de l'eau? L'eau est un noyau et non de la boisson. Théoriquement, il contribue au corps que le corps dépense ses propres réserves pour maintenir les performances. Mais est-il si utile d'être mince d'une manière si stricte? Et si oui, comment bien le faire?
Exposition au liquide
Vous pouvez perdre du poids avec de l'eau de deux manières: utilisez-le à l'intérieur et utilisez une exposition externe. Dans le dernier cas, ce sont des saunas, des baugères, des salles de bains, des coraux, des corail, de la moutarde et d'autres salles de bains, une douche et d'autres procédures physiothérapeutiques. Les aquaérobies, la natation, plusieurs sports nautiques contribuent à la perte de poids.
Mais fondamentalement, la perte de poids avec une aide à l'eau implique un régime spécial pour le transporter à l'intérieur. Par exemple, dur, affamé ou plus doux.
L'eau est enrichie de plusieurs additifs pour donner des propriétés utiles. Il peut être salé, citron, eau minérale, avec du gingembre, des boissons sassi, etc. toutes ont des revues de poids différentes, car elles ont un effet différent sur les organismes.
Mythes et opinions
Et pourtant, perdez du poids avec l'aide de l'eau? Nous découvrons d'abord le régime de boissons lui-même, ce qui est recommandé non seulement avec une perte de poids, mais aussi pour toutes les personnes dans son ensemble.
Norme - 1,5 litre
Presque tout le monde sait combien boire par jour, au moins 1,5 litre. Mais il s'avère que cette déclaration a de nombreuses réserves. Au cours d'une série d'études, les scientifiques ont montré que les adultes n'ont besoin de boire qu'en cas de soif et de ne pas résister au volume quotidien spécifié.
Pour les personnes âgées et les enfants, il y a leurs propres règles. Son besoin de liquides augmente et la sensation de soif n'est pas toujours interprétée correctement.
Déclarations de Valtin
Le spécialiste américain Hinz Valtin a mené une série d'études, sur lesquelles il a conclu qu'il n'était pas raisonnable de se forcer à boire le volume d'eau souhaité. Une personne n'a qu'à désactiver la soif. De plus, cela peut être fait avec l'aide du thé, du café, des soupes, du vin rouge. Seules les personnes qui participent à un travail physique intensif, y compris les athlètes, doivent utiliser la quantité d'eau indiquée.
Cependant, les déclarations du Dr Valtin ont un grand nombre d'adversaires parmi les physiologistes eux-mêmes. Ils garantissent que la soif est un état pathologique lorsque les processus métaboliques en elle se déroulent de manière non naturelle. Les cellules du corps, l'espace intercellulaire sont privés d'un volume suffisant de liquide: le solvant principal de toutes les substances, l'environnement principal des réactions chimiques vitales. Par conséquent, il est extrêmement important de maintenir un bilan hydrique avant une soif.
Eau et graisse
Il y a un autre mythe qui explique pourquoi boire beaucoup d'eau lorsqu'il perd du poids. Il dit que les avantages de la perte de poids de l'eau consistent en leur capacité à dissoudre et à éliminer la graisse du corps. Il s'agit d'une mauvaise conclusion, faite sur la base de la déclaration selon laquelle l'eau est nécessaire pour maintenir le métabolisme normal dans les cellules. Oui, c'est en eux que la division des graisses a lieu, mais ce processus n'activait pas du tout l'eau. Vous pouvez boire beaucoup d'eau pour perdre du poids. Mais il est ensuite nécessaire de le remplacer par des plats de qualification élevée.
Produits en eau
Cependant, les nutritionnistes recommandent toujours d'enrichir leur alimentation avec du liquide pour réduire le poids. Pour ce faire, vous devez utiliser non seulement une boisson spéciale, mais aussi plusieurs aliments, des plats riches en eau. Parce que? Le fait est que lors de la cuisson, par exemple, de la soupe, nous mélangeons les légumes, les céréales et l'eau. Cela s'avère être plus satisfaisant que si nous mangeons la même quantité de légumes et de céréales séparément sans liquide. En raison de l'augmentation du volume de nourriture, l'eau donne la satiété. De plus, les aliments liquides sont plus faciles et plus rapides, saturant le corps.
Par conséquent, pour réduire le poids, les nutritionnistes recommandent d'utiliser plus de produits et de plats riches en eau: salade de feuilles, pommes, concombres, tomates, carottes, brocoli, pamplemousse, lait, soupes de légumes.
Règles d'utilisation
Que boire?
Si nous perdons du poids dans l'eau, il est important de savoir quoi et quelles quantités utiliser. Tout d'abord, non seulement nettoyé mécaniquement. Même les systèmes de nettoyage maison modernes aident à économiser des impuretés nocives liquides. En même temps, il n'est pas souhaitable de le faire bouillir, car c'est ainsi qu'il perd des minéraux et du sel utiles.
Pour la perte de poids, vous pouvez utiliser de l'eau minérale achetée dans le magasin. Mais il faut se rappeler que pour la consommation quotidienne, sa minéralisation ne peut dépasser 1 g par litre. Il existe plusieurs informations sur la température du liquide. On pense que l'eau froide ralentit le métabolisme, par conséquent, pour perdre du poids, il doit être chauffé à 20-40 ° C.
Une autre déclaration: pour réduire le poids, il est nécessaire de boire de l'eau froide. Ensuite, le corps consomme une énergie supplémentaire pour le chauffer à la température souhaitée à laquelle son absorption se produit.
Une recommandation courante pour la perte de poids est de boire un verre d'eau avec du miel avec un estomac vide le matin. Parfois, ils vous conseillent d'ajouter du jus de citron au lieu ou avec le miel.
Mais il faut comprendre que les additifs, ainsi qu'un plus grand volume d'eau, donnent une charge supplémentaire dans les organes et les systèmes du corps, qui n'est pas sûr dans une série de maladies. Par conséquent, avant de commencer ces régimes, consultez un médecin.
Quel volume
Maintenant, découvrons comment boire de l'eau pour perdre du poids. On pense qu'un régime alimentaire sur l'eau est un régime pour une fréquence paresseuse et plus faible, qui ne peut pas se limiter à la nourriture. Mais avec le zèle approprié au fil du temps, il devient un mode de vie, qui a un effet bénéfique à l'état général, l'apparence, la santé du poids perdant. En conséquence, il reçoit le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal, le réglage, la peau élastique et propre.
Premièrement, il est nécessaire de calculer correctement le volume de liquide consommé par jour. Sur Internet, il y a un tableau avec des données approximatives en fonction du poids et de l'âge. Mais ils peuvent être supprimés quel que soit le calcul que pour 30 kg de poids est nécessaire pour un litre de liquide. Autrement dit, les deux mêmes litres sont nécessaires aux personnes ayant un poids moyen de 60 kg.
Mais il s'avère qu'une personne avec un poids de 100 kg doit boire environ 4 litres par jour. Dans le même temps, les médecins ne recommandent pas de boire plus de 4,5 L, car toutes les substances bénéfiques sont éliminées avec autant de liquides. Cela conduit à un dysfonctionnement du travail des organes et des systèmes, à diverses maladies cardiaques, les reins, le développement de la fragilité osseuse (ostéoporose). Pour de tels cas, un autre schéma de calcul du fluide est fourni. Sa quantité est calculée sur la base des calories consommées: pour 100 kcal, nous buvons 100 ml d'eau, en plus d'un milieu de Lancer.
Mais il faut comprendre que ces valeurs sont moyennées et ne sont appropriées qu'à une personne adulte. Avec une série de maladies, ils peuvent être ajustés dans l'un ou l'autre.
Par exemple, ce montant devra réduire si une personne souffre de maladies cardiovasculaires, de diabète et de maladies rénales. Par conséquent, une fois de plus, je voudrais prendre en compte: avant le début d'un tel régime, vous devez consulter le médecin traitant.
Qu'est-ce qui donne de l'eau?
Beaucoup s'intéressent à la consommation de 2 verres d'eau avant les repas ou avec du citron avec un estomac vide pour perdre du poids? Dans notre corps, plusieurs processus chimiques sont constamment produits: certaines substances sont cassées, de nouvelles nouvelles sont utilisées, certaines sont utilisées pour garder le corps, d'autres sont stockés pour l'élimination. Il s'agit d'éliminer les produits de décomposition, qui sont souvent toxiques, et de l'eau est nécessaire.
Imaginez que vous avez cessé d'obtenir les ordures à la maison, que deviendra votre maison? L'eau dans le corps joue le rôle d'un système de nettoyage. De plus, sans leur participation, plusieurs processus chimiques ne peuvent tout simplement pas se produire.
Par conséquent, si vous voulez maintenir la santé et établir le métabolisme, buvez suffisamment d'eau pendant la journée. En conséquence, vous recevrez:
- Assimilation rapide de substances bénéfiques;
- Élimination complète des produits de décomposition à la suite de réactions biochimiques;
- Les organes et les systèmes normaux fonctionnent, une peau élastique et belle;
- Favorable pour décomposer les graisses.
Et en général, votre bien s'améliorera considérablement.
Règles importantes
Pour que la perte de poids dans l'eau soit efficace, il est recommandé de se conformer à certaines règles.
- Essayez d'apporter la quantité de liquide quotidien à la norme conformément à son poids et à son âge. Cela garantira l'élimination des toxines corporelles et normalise votre travail au niveau cellulaire.
- Avant de manger pendant une demi-heure, buvez un verre d'eau avec du citron ou du liquide propre. Cela vous aidera à amortir votre appétit, à manger une petite portion et à ne pas rêver d'ajouter.
- Il est conseillé de boire de l'eau tiède ou à température ambiante. Cela stimule le travail des intestins, digère complètement les aliments.
- Essayez de ne pas boire de thé ou de café avant les repas, ce qui stimule la production de jus gastrique. Il est préférable de boire de l'eau pure ou du miel avec un estomac vide pour perdre du poids.
- Il est souhaitable d'acheter de l'eau dans des magasins en verre, pas des bouteilles en plastique, surtout s'il y a la possibilité que l'eau soit chaude. Le plastique contient de nombreuses substances dangereuses qui, lorsqu'ils chauffent la bouteille, transmettent à l'eau.
- Évitez le sodium. Elle ne donnera que la houle de l'abdomen.
- S'il est difficile de consommer de l'eau propre, ajoutez du jus d'agrumes ou une cuillère à café de miel.
- Il est conseillé de boire dans de petites gorgées. Par conséquent, l'eau vaut mieux digérer et obtiendra plus de plaisir dans le processus.
Presque tous les régimes impliquent un régime spécial à boire. Il y a aussi une faim spéciale dans l'eau pour réduire le poids. Mais tous sont basés sur les principes de base de leur consommation, qui devraient entrer dans l'habitude.